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Fazer exercícios é preciso. Relaxar, também. Descubra novas formas de queimar calorias e aproveitar todos os benefícios da atividade física.
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Ficar sarado, com barriga de tanquinho e pernas torneadas nem sempre é o objetivo para frequentadores de academias de ginástica. Suar a camisa para controlar a pressão arterial, reduzir a ob...
As academias de ginástica são vistas, na maioria das vezes, como “templos da saúde” e de fato estimulam muita gente a praticar o exercício físico regular. É preciso, no entanto, mu...
Com o crescimento da prática de atividades físicas ou simplesmente por uma questão de rotina, o teste ergométrico ou teste de esforço passou a ser uma solicitação quase que obrigatória. Um...
(Foto: Divulgação) A aula Hidro Band Ball é uma importante inovação em treinamentos cardiorrespiratórios e funcionais na água. Ela utiliza um aparelho que combina elástico e bola flutuante, desenvolvido para trabalhar di...
Segundo a Associação Brasileira de Academias (Acad), o número de matrículas nas academias de ginástica cresce cerca de 30% nesta época do ano. No entanto, os já famosos “atletas de ve...
(Foto: Divulgação) O Pilates trabalha o corpo de forma inteligente, não mecânica. Ao fazer o praticante prestar atenção aos movimentos que faz, ele também passa a conhecer melhor o corpo e, co...
(Foto: Divulgação) A nova modalidade de treinamento em suspensão, que está disponível na academia Bodytech, no Rio de Janeiro, integra movimentos multiplanares e é considerada uma evolução do TRX. Isso porque em...
Tosse, falta de ar, chiado e sensação de pressão no peito podem ser desencadeados durante atividade física prolongada. Esses sintomas, típicos da asma, também estão associados a hiperventilação, que provoca in...
Deixar as suas pegadas registradas na areia da praia é uma das melhores sensações do verão. É também, quando falamos de corrida, um dos melhores trabalhos de condicionamento e fortalecimento mu...
Treinar descalço pode ser considerado uma escolha inadequada para algumas pessoas, que alegam que os tênis são fundamentais para reduzir o impacto sobre as articulações. Mas, recente pesquisa científica realizada na...
Segundo o ortopedista e médico do esporte Maurício Póvoa Barbosa, da Clínica Orthobone, em São Paulo, o ciclismo é indicado para todas as pessoas, de todas as idades e com qu...
Sling Gym é uma aula que tem o objetivo de estimular as mamães a retornarem ou iniciarem um programa de exercícios adequado para a volta do seu corpo e sua fo...
(Foto: Divulgação) Nordic Walking é uma atividade física simples como andar, mas que queima o dobro de calorias que a caminhada comum e exercita todas as partes do corpo. Popular na Eu...
Além de estimular o emagrecimento, a prática de exercícios físicos está diretamente ligada com o bem estar, no entanto, em alguns casos, torna-se um vício, o que os especialistas costumam ch...
“A prática de atividade física constante interligada à medicina anti-aging pode garantir a redução dos efeitos do envelhecimento sob nosso corpo e mente.” A afirmação é do nutrólogo, especialista em me...
Diferente do alongamento comum, chamado de estático, no qual o corpo fica parado, o alongamento dinâmico envolve a movimentação de partes do corpo que, gradualmente, aumentam sua amplitude e velocidade. No...
Para quem já tem lesão prévia ou alguma lesão em potencial, é preciso abrir os olhos com os exercícios praticados em academia com finalidade de condicionamento físico, ganho de massa mu...
Para ter um corpo perfeito, musculoso e definido muitos atletas utilizam suplementos alimentares. Semelhantes a remédios, eles são apresentados na forma de comprimidos, cápsulas, pós ou líquidos. Mas é preciso sa...
Depois de muito tempo esperando, você finalmente fez uma plástica nos seios e agora só pensa em garantir os resultados. Logo após o período destinado ao pós-operatório, as mulheres que im...
Prepare os pés, pois além de coordenação, é necessária agilidade para encarar as chapinhas. Nascido da união da cultura irlandesa e africana, o sapateado é um exercício completo e pode se...
Para manter a motivação para malhar e o pique durante e depois de uma atividade física, é preciso muito mais que um bom condicionamento físico. É necessária uma alimentação adequada. Ve...
“Tirar férias da prática de atividade física no outono/ inverno não é recomendado, ainda mais para quem quer estar bem para o verão”, afirma Sandro Costa, treinador da Body Systems ...
Por ser uma região que normalmente acumula muita gordura, o tríceps (localizado na parte superior do braço, entre axila e cotovelo) deve ser muito bem trabalhado. Um bom exercício é o ...
Quem curte bike indoor vai adorar a novidade da academia Bio Ritmo, em São Paulo: a Bio Bike 3D, feita em uma sala escura, com o filme rolando em uma te...
Ao contrário do que muitos pensam o exercício físico - mesmo no caso de pessoas com problemas de coluna - ajuda a reabilitar pacientes nessas condições, além de oferecer bom co...
Por mais estranho e antigo que pareça, quando o assunto é a área do corpo chamada períneo - também conhecida por assoalho pélvico – as frases ainda são sutis e ro...
Desenvolvido pelo especialista em artes marciais Billy Blanc, o método melhora o sistema cardiovascular e devido aos socos e pontapés no ar, típico das lutas marciais, também melhora a agilidade, o ...
A atividade física traz benefícios para mente e para o corpo, sempre indicada por especialistas. Porém, quando praticada de forma intensa é um dos fatores que aumenta a produção de radicais li...
Se você escolher caminhar para manter a forma e a sua saúde, saiba quando você está andando, a sua postura é fundamental. Portanto, aqui vão algumas dicas: 1. Mantenha seus olhos vo...
Com a chegada do verão, aumenta a procura por atividades aquáticas para manter o corpo em forma e ainda aliviar o calor. Os especialistas em esportes aquáticos, Romeu Bruno e Kl...
Febre em toda Europa, a Sh´Bam é uma inovadora aula de dança que promete chacoalhar o verão tropical com vários ritmos latinos: funk, street, dance, techno, hip-hop e jazz. Trata-se de...
XTend é nova modalidade que desembarcou no Brasil para deixar o corpo esguio como o de uma bailarina e os músculos definidos como o de uma praticante de Pilates. A té...
Muitas academias sofrem um aumento considerável no número de suas matrículas justamente nos meses que antecedem o verão. Entretanto, o overtraining - treino excessivo - pode render muitos problemas para a ...
Você finalmente venceu a batalha contra a balança e ficou com um corpo invejável, recebendo muitos elogios. Meses depois, porém, voltou a engordar e viu todo o sacrifício jogado fora. Po...
O Swing Pilates é um fantástico equipamento voltado para quem joga golfe. Sua finalidade é fazer com que os praticantes do esporte desenvolvam uma nova memória muscular, um controle correto no...
O hipismo é um esporte antigo, que surgiu na Inglaterra com o objetivo de imitar os ingleses que caçavam raposas montados em cavalos e tinham que superar obstáculos como troncos e ...
A falta de tempo é, sem dúvida, o maior adversário das mulheres que desejam inserir a atividade física em sua rotina diária. De acordo com o Ministério da Saúde, anualmente, ma...
“Quem malha tem objetivos pessoais que só podem ser alcançados com treinos sob medida. Mas para descobrir o treino ideal não basta conhecer quais são as séries indicadas para cada in...
Pesquisa desenvolvida pelo professor do Departamento de Medicina da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) Marcelo Demarzo analisou os impactos dos exercícios físicos na prevenção e tratamento do câncer. Segundo De...
Segundo o Prof. Dr. Hákan Alfredson, cirurgião ortopedista em Londres, a tendinopatia deve ser tratada com musculação. A descoberta chamou a atenção de um dos fundadores da Vibe Academia, Roberto Vinícius Zogbi, formado ...
Para incentivar quem quer começar a malhar firme, o professor Nortom Murayama, da Fórmula Academia (Unidade Eldorado), dá 10 dicas fundamentais: 1 - Deixe a preguiça de lado e rasgue a li...
Com a disseminação da prática esportiva, precisamos aprender a identificar e prevenir as principais situações que provocam as lesões esportivas (fraturas ósseas, lesões na musculatura, articulações, tendões, ligamentos). Não dá para...
A solução mais eficaz de se obter um corpo em forma e melhorar a qualidade de vida é praticar pelo menos 30 minutos de exercícios físicos todos os dias. Os pref...
Para ter um corpo bonito e saudável é preciso malhar e se dedicar. Isso é fato! Porém, é fundamental ter método e critério para combinar as modalidades esportivas na composição do t...
A chamada “avaliação médica pré-participação” é importante para minimizar, ao máximo, as condições em que o exercício físico possa ser um fator desencadeante de acidentes diversos, dentre eles a morte sú...
A prática de atividades físicas aliada a uma dieta balanceada é a receita ideal para manter o corpo saudável, mas qual atividade praticar? Para aqueles que não suportam a ideia de...
Trabalhar os músculos da barriga sem precisar recorrer aos exercícios abdominais comuns é uma alternativa que pode ser feita, enquanto você está sentada na cadeira do escritório. Os exercícios isométricos el...
Pesquisa realizada pela Universidade McMaster, no Canadá, revelou que fazer poucos minutos de exercício físico de alta intensidade traz bons resultados. O treino intervalado de alta intensidade em curto período en...
O Spinning caiu no gosto dos frequentadores das academias e a cada ano ganha mais adeptos. O grande motivo é a alta queima calórica durante a prática da atividade. O co...
Que tal queimar até 750 calorias em uma hora? Certamente, é o desejo de dez entre nove pessoas. E que tal, também, secar a silhueta e definir quadríceps, panturrilha e gl...
As aulas de spinning, corrida, musculação e ioga saíram das salas de ginástica e caíram na piscina. Disputando espaço com modalidades tradicionais, como a natação e a hidroginástica, as novas atividades aquá...
As dicas para aguentar os dias de folia é um pacote de ações que combinadas vão garantir além de fôlego, muita alegria, diversão e samba no pé. “Sempre que falamos em...
Além de ser uma arte da defesa pessoal, o karatê emagrece, deixa o corpo durinho e melhora a postura. A academia Lembu-kan Sports, em São Paulo, oferece a modalidade para qu...
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Aprender a dançar samba de gafieira, forró, salsa, bolero, rock e tantos outros ritmos com técnica, postura, estilo e muito charme é mais fácil do que parece. Os cursos de da...
Exercícios físicos durante a gestação Durante a gravidez, a prática de exercícios, além de ser recomendada, é fundamental, pois ajudam na prevenção do excesso de peso no bebê e diminuem algumas ...
Exercício diferente O Body Combat é uma aula aeróbica que pode queimar até 600 calorias em uma hora. Portanto, se você não aguenta mais correr ou pedalar para manter a forma, ...
Treino certo para cada idade A atividade física deve ser praticada em todas as idades, mas em algumas fases da vida certas regiões do corpo devem receber mais atenção e cuidados ...
Para quem gosta de fazer atividade muscular intensamente o ideal é fazer massagens relaxantes a cada 15 dias para aliviar as tensões, diminuir as dores e melhorar a circulação sanguínea. Al...
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