|
Para driblar os efeitos do tempo e garantir força e vitalidade para as células, é preciso conhecer essa proteína a fundo e saber como repor sua perda
Cardápio pró-força
A nutricionista Luciana Carneiro elaborou uma dieta que privilegia a formação de colágeno:
Café da manhã
1 xícara (chá) de café com leite ou 1 pote de iogurte
1 fatia de pão integral
1 fatia grossa de queijo minas
1 fatia de mamão com 1 colher (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
2 castanhas-do-pará + 1 noz + 5 macadâmias
1 pote de leite fermentado Yakult
Almoço
1 filé de frango assado ou 2 ovos cozidos ou 1 filé de peixe
1 prato (sobremesa) de salada de legumes e verduras com azeite extra virgem
3 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de soja cozida ou 1 concha de feijão
Lanche da tarde
1 pote de iogurte
1 barra de proteínas
Jantar
1 prato (sopa) cheio de caldo de legumes com carne
1 fatia de melão
Lanche da noite
1 gelatina incolor batida com frutas vermelhas
|
