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A fisioterapeuta Marcela Fioravanti, do Espaço N.O. (SP), ensina os exercícios e massagens que você mesma pode fazer em casa para soltar a musculatura e aliviar o stress.
“O resultado vai ser melhor se, durante os movimentos, você respirar profundamente pelo nariz e soltar o ar lentamente pela boca”, diz a especialista.
√ Panturrilha Espalhe um pouco de gel canforado nas mãos e deslize-as fazendo ligeira pressão, do tornozelo em direção ao joelho. Faça o mesmo com a outra perna. Por último, deite de costas com os pés apoiados em dois travesseiros por cinco minutos.
√ Costas Deite de costasno chão, abrace os joelhos e balance o corpo de um lado para outro com movimentos curtos, como se você fosse um berço.
√ Punhos Feche bem as mãos e gire-as em sentido horário e anti-horário, cinco vezes. Repita o exercício várias vezes ao dia.
√ Pescoço Sentada com as costas retas, os braços estendidos ao lado do corpo, tombe lentamente a cabeça de um lado para outro. Em seguida, massageie toda a área, de um ombro a outro, com a ajuda de uma bola de tênis.
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